शारीरिक स्वास्थ्य की तरह, मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण भी एक ऐसी चीज़ है जिसका हम सभी को अपने जीवन के हर दिन ध्यान रखना चाहिए। चाहे आपको चिंता, अवसाद, द्विध्रुवी विकार, या अभिघातजन्य तनाव सिंड्रोम (पीटीएसडी) जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का निदान किया गया हो, या आप बस अपने विचारों और सामान्य दृष्टिकोण में सुधार करना चाहते हों, प्रत्येक व्यक्ति को नियमित रूप से सावधान रहना चाहिए उनके मन को.
जबकि मानसिक स्वास्थ्य को संबोधित करने के कई तरीके हैं, थेरेपी से लेकर दवा से लेकर योग और ध्यान तक, मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण फायदेमंद हो सकते हैं, चाहे आप किसी भी समस्या से जूझ रहे हों। शायद आप किसी निजी मंत्र की खोज कर रहे हों जिसे आप जब भी उदासी या चिंता के क्षण का अनुभव करें तो अपने दिमाग में दोहराएँ। या, आप दरवाजे से बाहर निकलने से पहले दैनिक अनुस्मारक के रूप में इसे एक नोटकार्ड पर लिखना और इसे अपने बाथरूम के दर्पण में रखना पसंद करेंगे।
प्रेरक मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
- “उम्मीद है, तब भी जब आपका दिमाग आपको बताता है कि नहीं है।”
- “मैं हमेशा की तरह आगे बढ़ता रहता हूं, यह जानते हुए कि मैं एक अच्छा इंसान हूं और एक अच्छी जिंदगी के लायक हूं।”
- “तुम अपनी बीमारी नहीं हो. आपके पास बताने के लिए एक व्यक्तिगत कहानी है। आपका एक नाम है, एक इतिहास है, एक व्यक्तित्व है। अपने आप में बने रहना लड़ाई का हिस्सा है।
- “मैं तूफानों से नहीं डरता क्योंकि मैं सीख रहा हूं कि अपना जहाज कैसे चलाना है।”
- “आपका मानसिक स्वास्थ्य ही सब कुछ है – इसे प्राथमिकता दें। समय को ऐसे बनाएं जैसे आपका जीवन इस पर निर्भर करता है, क्योंकि यह निर्भर करता है।”
- “हम अपने आघात नहीं हैं। हम अपने मस्तिष्क रसायन शास्त्र नहीं हैं. यह उसका हिस्सा है कि हम कौन हैं, लेकिन हम उससे कहीं अधिक हैं।”
- “द्विध्रुवी विकार या किसी अन्य मानसिक बीमारी (जिससे आप जूझ रहे हैं) के साथ अच्छी तरह से जीना, अच्छा महसूस करना और खुशी पाना भी संभव है।”
- “जल्दी करने की जरूरत नहीं, चमकने की जरूरत नहीं, खुद के अलावा किसी और की बनने की जरूरत नहीं।”
- “मैं झुक गया और टूट गया, लेकिन – मुझे आशा है – एक बेहतर स्थिति में।”
- “मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं यह परिभाषित नहीं करती हैं कि आप कौन हैं। वे कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप अनुभव करते हैं। आप बारिश में चलते हैं और आपको बारिश का एहसास होता है, लेकिन, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप बारिश नहीं हैं।”
अवसाद के बारे में मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
- “यहां तक कि सबसे अंधेरी रात भी समाप्त हो जाएगी और सूरज फिर से उग आएगा।”
- “मैंने पाया कि अवसाद के साथ, सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जिसे आप महसूस कर सकते हैं वह यह है कि आप अकेले नहीं हैं। आप इससे गुज़रने वाले पहले व्यक्ति नहीं हैं, आप इससे गुज़रने वाले आख़िरी भी नहीं हैं।”
- “यह हमारे सबसे अंधेरे क्षणों के दौरान होता है जब हमें प्रकाश देखने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।”
- “सर्दियों के बीच में आख़िरकार मुझे पता चला कि मेरे अंदर एक अजेय गर्मी थी।”
- “कभी-कभी आप सुबह बिस्तर से उठते हैं और सोचते हैं, मैं सफल नहीं हो पाऊंगा, लेकिन आप अंदर ही अंदर हंसते हैं – उन सभी क्षणों को याद करके जब आपने ऐसा महसूस किया है।”
- “उन्मत्त अवसाद से मेरी रिकवरी एक विकासात्मक प्रक्रिया है, कोई अचानक चमत्कार नहीं।”
- “जीवन एक पियानो की तरह है; सफ़ेद कुंजियाँ ख़ुशी दर्शाती हैं और काली कुंजियाँ दुःख दर्शाती हैं। लेकिन जैसे-जैसे आप जीवन की यात्रा पर आगे बढ़ते हैं, याद रखें कि काली चाबियाँ भी संगीत बनाती हैं।
- “स्नान करो, दिन धो लो। एक ग्लास पानी पियो। कमरे में अँधेरा कर दो. लेट जाएं और अपनी आंखें बंद कर लें। मौन पर ध्यान दें. अपने हृदय पर ध्यान दें. अभी भी पिटाई हो रही है. अब भी लड़ रहे हैं। आख़िरकार आपने इसे बनाया। आपने इसे किसी और दिन बनाया। और आप इसे एक और बना सकते हैं. आप बिलकुल ठीक कर रहे हैं।”
चिंता के बारे में मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
- “कार्य से अधिक तेजी से कोई भी चीज़ चिंता को कम नहीं करती।”
- “आप जो कुछ भी सोचते हैं उस पर विश्वास न करें।”
- “अपने विचारों को अपनी जेलें न बनाएं।”
- “भावनाएँ हवादार आकाश में बादलों की तरह आती और चली जाती हैं। सचेतन श्वास ही मेरा सहारा है।”
- “कोई भी चिंता भविष्य को नहीं बदल सकती। किसी भी मात्रा का पछतावा अतीत को नहीं बदल सकता।”
मानसिक स्वास्थ्य मजबूत रहने के लिए उद्धरण
- “सबसे अच्छा रास्ता हमेशा आगे बढ़ना ही होता है।”
- “पीड़ा से सबसे मजबूत आत्माएं उभरी हैं, सबसे बड़े चरित्र घावों से भरे हुए हैं।”
- “तुम नर्क से जा रहे हो, चलते रहो।”
- “कठिन समय अधिक समय तक नहीं रहता है, लेकिन कठोर लोग रहते हैं!”
- “मुझसे वादा करो कि तुम हमेशा याद रखोगे: तुम जितना विश्वास करते हो उससे कहीं अधिक साहसी हो, और जितना तुम दिखते हो उससे अधिक मजबूत हो, और जितना तुम सोचते हो उससे अधिक होशियार हो।”
- “धैर्यवान और कठोर बनो; किसी दिन ये दर्द तुम्हारे काम आएगा।”
- “सबसे मजबूत लोग वे नहीं हैं जो दुनिया के सामने ताकत दिखाते हैं, बल्कि वे हैं जो ऐसी लड़ाइयाँ लड़ते हैं और जीतते हैं जिनके बारे में दूसरों को कुछ भी पता नहीं होता।”
- “यदि आप गिरने की कमजोरी के साथ पैदा हुए हैं, तो आप उठने की ताकत के साथ
उपचार और आत्म-देखभाल के लिए मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
- “ठीक होने में समय लगता है, और मदद माँगना एक साहसी कदम है।”
- “अपना सच्चा व्यक्तित्व बनने में सक्षम होना अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के सबसे मजबूत घटकों में से एक है।”
- “जब तक आप चाहें, उपचार में अपना समय लें। कोई और नहीं जानता कि आप किस दौर से गुजरे हैं। वे कैसे जान सकते हैं कि तुम्हें ठीक होने में कितना समय लगेगा?”
- “यदि आप टूट गए हैं, तो आपको टूटे हुए रहने की ज़रूरत नहीं है।”
- “आपको हर समय सकारात्मक रहने की ज़रूरत नहीं है। दुखी, क्रोधित, नाराज़, निराश, डरा हुआ और चिंतित
- महसूस करना बिल्कुल ठीक है। भावनाएँ रखने से आप नकारात्मक व्यक्ति नहीं बन जाते। यह आपको इंसान बनाता है।”
- “हम आंतरिक रूप से जो हासिल करते हैं वह बाहरी वास्तविकता को बदल देगा।”
- “असुरक्षा सत्य जैसी लगती है और साहस जैसी लगती है। सत्य और साहस हमेशा आरामदायक नहीं होते, लेकिन वे कभी कमज़ोरी भी नहीं होते।”
- “यदि आप इसे कुछ मिनटों के लिए अनप्लग कर दें, जिसमें आप भी शामिल हैं, तो लगभग हर चीज़ फिर से काम करने लगेगी।”
- “जो आप कर सकते हैं उसे बदलें, जो नहीं कर सकते उसे प्रबंधित करें।”
- “आत्म-देखभाल यह है कि आप अपनी शक्ति कैसे वापस लेते हैं।”
- “आत्म-करुणा बस स्वयं को वही दयालुता देना है जो हम दूसरों को देंगे।”
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