अपनी आँखें रगड़ना एक मासूम आदत की तरह लग सकता है, खासकर जब उनमें खुजली, थकान या जलन महसूस हो। हालाँकि, इस सामान्य प्रतिक्रिया से आपकी आँखों के स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यह समझना कि आपको अपनी आँखें रगड़ने से क्यों बचना चाहिए, स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने और संभावित नुकसान को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। आइए इस हानिरहित प्रतीत होने वाले कार्य के जोखिमों और विकल्पों का पता लगाएं।
1.संक्रमण का खतरा बढ़ना
हमारे हाथ लगातार गंदगी, बैक्टीरिया और कीटाणुओं के संपर्क में रहते हैं। जब आप अपनी आंखों को गंदे हाथों से रगड़ते हैं, तो आप इन हानिकारक सूक्ष्मजीवों को सीधे अपनी आंखों में स्थानांतरित कर देते हैं। इससे नेत्रश्लेष्मलाशोथ (गुलाबी आंख) या अन्य जीवाणु या वायरल नेत्र संक्रमण जैसे संक्रमण हो सकते हैं।
बख्शीश:
अपनी आंखों को छूने से पहले हमेशा अपने हाथ धोएं, और रगड़ने के बजाय जलन को शांत करने के लिए साफ टिश्यू या आई ड्रॉप का उपयोग करें।
2. कॉर्निया को नुकसान
अपनी आँखों को अत्यधिक ज़ोर से रगड़ने से कॉर्निया, जो आपकी आँख की स्पष्ट, सुरक्षात्मक बाहरी परत है, को खरोंच सकता है। यह स्थिति, जिसे कॉर्निया घर्षण के रूप में जाना जाता है, दर्द, लालिमा और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता पैदा कर सकती है, जिसके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
बख्शीश:
यदि आपको अपनी आंख में कुछ महसूस होता है, तो उसे रगड़ने के बजाय धीरे से साफ पानी या खारे घोल से धोएं।
3.केराटोकोनस का खतरा
केराटोकोनस एक ऐसी स्थिति है जहां कॉर्निया धीरे-धीरे पतला हो जाता है और शंकु जैसे आकार में उभर जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि आंखों को अत्यधिक रगड़ने से कॉर्नियल संरचना कमजोर हो सकती है, जिससे दृष्टि के लिए खतरा पैदा करने वाले इस विकार के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
बख्शीश:
यदि आपकी आंखों में अक्सर खुजली महसूस होती है, तो अंतर्निहित कारण की पहचान करने और उचित उपचार खोजने के लिए किसी नेत्र विशेषज्ञ से परामर्श लें।
4.एलर्जी का बढ़ना
एलर्जी भड़कने के दौरान अपनी आँखें रगड़ना राहत की तरह लग सकता है, लेकिन इससे लक्षण बिगड़ सकते हैं। जब आप रगड़ते हैं, तो आप हिस्टामाइन की रिहाई को उत्तेजित करते हैं, जो खुजली, लालिमा और सूजन को तेज करता है।
बख्शीश:
एलर्जी से संबंधित परेशानी को कम करने के लिए रगड़ने के बजाय एंटीहिस्टामाइन आई ड्रॉप या कोल्ड कंप्रेस का उपयोग करें।
5.काले घेरे और समय से पहले बुढ़ापा
आपकी आंखों के आसपास की त्वचा पतली और नाजुक होती है। रगड़ने से त्वचा के नीचे की छोटी रक्त वाहिकाएं टूट सकती हैं, जिससे काले घेरे, सूजन और समय से पहले झुर्रियां हो सकती हैं। समय के साथ, इससे आपकी आंखें थकी हुई और बूढ़ी दिखने लग सकती हैं।
बख्शीश:
सूजन को कम करने के लिए आंखों की कोमल मालिश का विकल्प चुनें या आंखों के नीचे के क्षेत्र के लिए डिज़ाइन किए गए कूलिंग जैल लगाएं।
6.आंखों का दबाव बढ़ने का खतरा
ज़ोर से आँख रगड़ने से अस्थायी रूप से इंट्राओकुलर दबाव बढ़ सकता है, जो ग्लूकोमा वाले व्यक्तियों के लिए हानिकारक है। दबाव में यह बढ़ोतरी ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान पहुंचा सकती है और स्थिति खराब कर सकती है।
बख्शीश:
अपनी आंखों पर किसी भी अनावश्यक दबाव से बचें, खासकर यदि आपको पहले से ही आंखों की कोई समस्या है।
7.आंखों की थकान का बिगड़ना
अपनी आँखों को रगड़ना थकान दूर करने का एक तरीका लग सकता है, लेकिन इससे अक्सर समस्या बढ़ जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि रगड़ने से आंसू फिल्म उत्तेजित हो जाती है, जिससे अस्थायी राहत मिलती है जो जल्दी ही खत्म हो जाती है, जिससे आपकी आंखें शुष्क हो जाती हैं और अधिक जलन होती है।
बख्शीश:
स्क्रीन टाइम के दौरान नियमित ब्रेक लें और 20-20-20 नियम का अभ्यास करें: हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें।
अपनी आँखें मलने के सुरक्षित विकल्प
रगड़ने के बजाय, अपनी आँखों को आराम देने के लिए इन विकल्पों को आज़माएँ:
-सूखापन या जलन के लिए लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप का प्रयोग करें।
– सूजन को कम करने और खुजली को शांत करने के लिए ठंडी सिकाई करें।
– अपनी आंखों को प्राकृतिक रूप से तरोताजा करने के लिए बार-बार पलकें झपकाएं।
– लगातार परेशानी होने पर नेत्र चिकित्सक से परामर्श लें।
अंतिम विचार
हालाँकि अपनी आँखों को रगड़ने से क्षण भर के लिए संतुष्टि महसूस हो सकती है, लेकिन दीर्घकालिक जोखिम लाभों से अधिक है। सुरक्षित आदतें अपनाकर और किसी भी मौजूदा समस्या के लिए पेशेवर सलाह लेकर अपनी आंखों के स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। याद रखें, आपकी आंखें अनमोल हैं—उनकी उतनी ही देखभाल करें जितनी वे हकदार हैं!
तकनीकी: अगली बार जब आपको अपनी आँखें रगड़ने की इच्छा महसूस हो, तो दो बार सोचें! आपका भविष्य दृष्टिकोण आपको धन्यवाद देगा।
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